Ausgewähltes Buch: Dauernervosität überwinden
Der Ratgeber gegen innere Unruhe von Christian Koch und Dr. Sabine Nunius
Dauernervosität überwinden: 5 praxiserprobte Bausteine gegen innere Unruhe. Spannungszustände und nervöse Tics. Mit dem Vagusnerv in die Balance
- Brandaktuell: Erscheinungstermin 21. September 2023
- Die 5-Blickwinkel-Strategie gegen Dauernervosität: Wähle selbst die für dich passenden Bausteine aus!
- Fachkompetenz: Sabine und Christian bringen ihre Arbeitsschwerpunkte als Stresspräventionstrainer, Schlafberater, Trauma-Yogatherapeutin, psychologischer Berater u.a. zusammen.
- Auf dem Stand der Forschung: Wissenschaftliche Orientierung und ganzheitliche Herangehensweise
- Mit Test: Mit Test: Wie unruhig bin ich und ist das „normal“?
- Effektiv und praxisnah: Wir veranschaulichen unsere Empfehlungen durch echte Beispiele aus der Praxis.
Buchvorstellung als Podcast: ichStark 74
Das Autorduo: Christian Koch und Dr. Sabine Nunius
Stresspräventionstrainer (ZPP)
Online Schlafberater (TH Nürnberg)
Ehe-, Partnerschafts-, Familien- und Lebensberater (DAJEB)
Psychologischer Berater (ALH)
Heilpraktiker für Psychotherapie
Personal Trainerin
Yogalehrerin
Trauma-Yogatherapeutin
Heilpraktikerin für Psychotherapie
Leserinnenstimme
Inke Hummel, Familiencoach und SPIEGEL-Bestsellerautorin
(Posting auf Instagram am 13.9.23)
Podcast mit Christian Koch und Dr. Sabine Nunius
Unser Weg zum Buch
- Persönliche Erfahrung: Christian hat seit seiner Kindheit an den Fingernägeln gekaut und kennt das Gefühl von innerer Unruhe. Als Stresspräventionstrainer hilft er Klientinnen und Klienten auf dem Weg zu mehr innerer Ausgeglichenheit. Er hat Baustein 1 (Stressmanagement) und 5 (Nervöse Angewohnheiten loswerden) erarbeitet.
- Sabine kennt Dauernervosität als Personal Trainerin, Yogalehrerin, Trauma-Yogatherapeutin und Heilpraktikerin für Psychotherapie. In ihre Arbeit fließen aktuelle Forschungsergebnisse aus den Neurowissenschaften und der körperorientierten Psychotherapie ein. Besonders schätzt sie die Polyvagaltheorie zum Nervensystem von Stephen Porges. In Baustein 2 bis 4 stellt sie vor, wie du von dieser und weiteren Erkenntnissen für deinen Weg zu mehr Balance profitieren kannst.
- Praxiserfahrung: Beide Autoren verfügen über langjährige Erfahrung in der Begleitung von Klientinnen und Klienten.
- Interviews mit Experten und wissenschaftliche Recherche: Für das Buch Dauernervosität überwinden haben wir umfangreich und detailliert recherchiert.
Wo gibt es das Buch?
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Dein Christian Koch
Blogbeitrag von Dr. Sabine Nunius über Bruxismus, Stress und das autonome Nervensystem
ichStark-Podcast mit Dr. Christina Gallinat, Expertin für körperbezogene repetitive Verhaltensstörungen (BFRBs) und deren Abgrenzung zu nervösen Angewohnheiten
Links aus Dauernervosität überwinden: Stresstyptest und Antreibertest
Stresstyptest
Auf S. 30 und 31 im Ratgeber bieten Dr. Sabine Nunius und Christian Koch einen Stresstyptest an: Welcher Stresstyp bin ich? Zu dem Test haben die beiden sich inspirieren lassen von Prof. Dr. Christoph Bamberger und seinem Buch Stress-Intelligenz (Affiliatelink). Dieser war noch vor der Smartphonezeit entstanden, weshalb Sabine und Christian aktuellere Fragen in ihren Test aufgenommen haben. Den ursprünglichen von Prof. Bamberger erstellten Test gibt es an verschiedenen Stellen im Internet. Zum Beispiel hier:
Antreibertest
Da Dr. Sabine Nunius und Christian Koch in ihrem neuen Ratgeber zur inneren Unruhe nicht das Gleiche schreiben wollten, was du schon aus zehn anderen Blogs und Büchern kennst, haben sie manche Themen nur kurz erwähnt. Eines davon sind die inneren Antreiber, die stressverstärkend wirken und auf die Christian schon in seinem Ratgeber Schluss mit Zähneknirschen eingegangen ist. Selbsttests zu deinen inneren Antreibern findest du unter anderem hier: